减肥期间应如何调整饮食？(减肥期间怎么调整饮食)

我想认真减肥，所以想从饮食上做起，减肥期间要如何规划自己的饮食呢？
一定要注意各种营养物质的分配合理。在采取低能量饮食的同时，蛋白质的供给量应该占总能量供给的20％～3

我想认真减肥，所以想从饮食上做起，减肥期间要如何规划自己的饮食呢？

一定要注意各种营养物质的分配合理。在采取低能量饮食的同时，蛋白质的供给量应该占总能量供给的20％～30％。如果一味过多的摄入蛋白质，会造成肝肾功能的损害。糖类的供给应该控制在饮食总能量的40％～55％，避免食用蔗糖、麦芽糖等含单糖类的食物。食物纤维的摄入量可以不加限制，所以应适当多食用高纤维食物。

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