哪种食用油吃了更健康(哪种食用油吃了对身体好)

每次去超市买油都不知道选哪种，种类多，而且各个包装都很精美，辨别不出来，那哪种食用油吃了更健康？
食用油要选择低脂和非转基因的，这样不会影响人体健康。食用油要换着用。常见食

每次去超市买油都不知道选哪种，种类多，而且各个包装都很精美，辨别不出来，那哪种食用油吃了更健康？

食用油要选择低脂和非转基因的，这样不会影响人体健康。食用油要换着用。常见食用油中，花生油、玉米油、葵花子油是欧米伽6含量较高的油，而橄榄油、菜子油等富含欧米伽3脂肪酸。中国营养学会建议，在人体必需的脂肪酸中，欧米伽3与欧米伽6的比例以1∶4到1∶6为宜，所以油要换着吃。现代人普遍摄入欧米伽6较多，因此，台湾马偕营养师赵强建议，增加欧米伽3脂肪酸的摄入量，有助维持体内必需脂肪酸的平衡状态。

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