哪些食物含钙高(含钙量最高的食物排名)

这段时间我的手脚酸软，经常抽筋，我想知道吃哪类食物能补钙？
补钙能增强体质，预防骨质增生，很多食物都能补钙，比如常见的粗粮、豆制品、坚果类、绿叶蔬菜、肉类、海产品等是食物中

这段时间我的手脚酸软，经常抽筋，我想知道吃哪类食物能补钙？

补钙能增强体质，预防骨质增生，很多食物都能补钙，比如常见的粗粮、豆制品、坚果类、绿叶蔬菜、肉类、海产品等是食物中镁的重要来源。奶和奶制品是钙的主要来源，而且其吸收率很高。除此以外，虾皮、鱼、海带、芝麻酱中也含有丰富的钙。

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