怎吃米饭能瘦还营养(吃米饭的方法)
我想吃米饭，又怕长胖，不吃又饿，怕没营养，那米饭怎样吃能减肥还营养？
米饭的热量高，含糖高，所以要减少食用量，为了降低热量摄入，可以在米饭里加入燕麦、大麦等富含可溶性纤维的食物。
本文最后更新时间： 2023-03-20 04:22:19
我想吃米饭，又怕长胖，不吃又饿，怕没营养，那米饭怎样吃能减肥还营养？
米饭的热量高，含糖高，所以要减少食用量，为了降低热量摄入，可以在米饭里加入燕麦、大麦等富含可溶性纤维的食物。可溶性膳食纤维具有很强的吸水膨胀能力，吸水后能形成溶胶和凝胶，延缓胃中食糜的排空速度。
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