如何提高蛋白质的利用率？(如何快速补充蛋白质)
蛋白质的食品价格比较昂贵，我想从普通食物中摄取，如何利用日常生活中的食物来提高蛋白质的利用率呢？
可以利用几种食物混合在一起，来提高蛋白质在身体里的利用率，例如，单纯食用玉
本文最后更新时间： 2023-03-04 00:57:40
蛋白质的食品价格比较昂贵，我想从普通食物中摄取，如何利用日常生活中的食物来提高蛋白质的利用率呢？
可以利用几种食物混合在一起，来提高蛋白质在身体里的利用率，例如，单纯食用玉米的生物价值为60％、小麦为67％、黄豆为64％，若把这三种食物，按比例混合后食用，则蛋白质的利用率可达77％。
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