高质量的早餐该怎么吃？(最好的早餐怎么吃)

我之前早餐都是乱吃的，朋友说我的早餐一点质量都没有，那高质量的早餐应该怎么吃？
高质量的早餐是有一定讲究的，而高质量主要体现在有充足的蛋白质，同时再加适量的脂肪和碳水化合

我之前早餐都是乱吃的，朋友说我的早餐一点质量都没有，那高质量的早餐应该怎么吃？

高质量的早餐是有一定讲究的，而高质量主要体现在有充足的蛋白质，同时再加适量的脂肪和碳水化合物。为此，建议把牛奶和鸡蛋放在早餐吃，能加重早餐蛋白质的分量，而且制作简单、供能时间长(饿得慢)，人能保持一整天的精力充沛。

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