哪些食物能代替主食？(哪些食物可代替主食)
我知道吃大米会让人长胖，我想用别的食物代替主食，能吃哪些食物？
土豆能很好的代替主食，而且土豆的维生素C含量堪比番茄，而藕的维生素C含量比土豆还要高，菱角、荸荠、红薯、芋头都
本文最后更新时间： 2023-03-15 16:22:13
我知道吃大米会让人长胖，我想用别的食物代替主食，能吃哪些食物？
土豆能很好的代替主食，而且土豆的维生素C含量堪比番茄，而藕的维生素C含量比土豆还要高，菱角、荸荠、红薯、芋头都含有一定量的维生素C，至少比苹果多，与精米白面相比，它们的B族维生素含量也比较高，而且个个都是富含钾的食品。如果用它们替代白米，同样吃饱的程度，主食中提供的钾就多了好几倍。
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