菠菜、空心菜怎么吃更有营养？
我骨质疏松比较严重，需要多吃含钙量高的食物，听说菠菜、空心菜不错，怎么处理钙含量吸收的更多？
菠菜、空心菜等确实含有一定的钙含量，但菠菜、空心菜、竹笋、茭白等含草酸较多的
本文最后更新时间： 2023-03-16 04:05:38
我骨质疏松比较严重，需要多吃含钙量高的食物，听说菠菜、空心菜不错，怎么处理钙含量吸收的更多？
菠菜、空心菜等确实含有一定的钙含量，但菠菜、空心菜、竹笋、茭白等含草酸较多的蔬菜，也最好焯水去除大部分草酸后再凉拌。因为草酸在肠道内与钙结合成难吸收的草酸钙，干扰人体对钙的吸收。
本文仅供参考，如有不适请尽快线下就医
温馨提示：内容均由网友自行发布提供，仅用于学习交流，如有版权问题，请联系我们。
