最适合睡前吃的食物有哪些？(睡前适宜吃什么)
近期工作压力大，总是失眠，并且常常在梦中易惊醒，应该怎样提升睡眠质量？
睡眠不佳，入睡困难的患者可以在睡前食用以下食物：小米粥，所含色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺，它能够抑制中
本文最后更新时间： 2023-03-26 16:43:45
近期工作压力大，总是失眠，并且常常在梦中易惊醒，应该怎样提升睡眠质量？
睡眠不佳，入睡困难的患者可以在睡前食用以下食物：小米粥，所含色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。牛奶、核桃，研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。
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