早餐怎么吃营养丰富(早餐怎么吃最营养)

儿子现在在上学，以前都是早上随便吃点什么就出门了，我想着每天这么将就没有营养，所以想问一下早餐可以给他吃些什么营养均衡一点？
果蔬餐可以补充一天所需的维生素蛋白质及碳水

儿子现在在上学，以前都是早上随便吃点什么就出门了，我想着每天这么将就没有营养，所以想问一下早餐可以给他吃些什么营养均衡一点？

果蔬餐可以补充一天所需的维生素蛋白质及碳水化合物。材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治简单的一顿蔬果早餐，就能满足一天维生素需求。做法：用不粘锅煎蛋(无须放食用油)，再取两片全麦切片面包，还可按个人口味加火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁。

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