怎么饮食能控制热量摄入(怎么控制热量的摄入量)

因为要减肥，我就需要控制热量的摄入，那我该怎么调整饮食呢？
饮食控制热量才能有助于减肥，其中水果、蔬菜、纯谷类食物热量密度较低，动物性蛋白质及脂肪类食物热量密度较高。加工

因为要减肥，我就需要控制热量的摄入，那我该怎么调整饮食呢？

饮食控制热量才能有助于减肥，其中水果、蔬菜、纯谷类食物热量密度较低，动物性蛋白质及脂肪类食物热量密度较高。加工的谷类食品尤其是干燥加工食品，如饼干、面包、干果等热量密度也相当高。因此，在烹调时注意降低食谱的热量密度，如炒香肠时可加些蔬菜。这样，在美美吃好吃饱地同时又可降低总热量摄入。

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