什么食物中含膳食纤维丰富呢？
听说多吃膳食纤维丰富的食物，可以防癌，哪些食物中含膳食纤维多呢？
多吃膳食纤维丰富的食物，对健康大有裨益。膳食纤维能刺激肠道蠕动，帮助排便，并改变肠道微生物的种类及数目，降低
本文最后更新时间： 2023-03-20 00:09:21
听说多吃膳食纤维丰富的食物，可以防癌，哪些食物中含膳食纤维多呢？
多吃膳食纤维丰富的食物，对健康大有裨益。膳食纤维能刺激肠道蠕动，帮助排便，并改变肠道微生物的种类及数目，降低致癌物生成。膳食纤维广泛存在于口感粗糙的食物当中，包括全谷类的米、麦及杂豆，如糙米、燕麦、红豆等。为预防便秘和肠癌，每日应保证摄入20—30克的膳食纤维。建议早餐放弃传统的白米粥，改喝杂粮粥，精细白米饭改为全麦馒头。
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