促进肠道分泌的食物有吗？(促进肠道代谢的食物)

这段时间便秘严重，不知道是不是龙眼、荔枝吃多了缘故，很上火，现在吃哪些食物可以促排便？
大枣可以胃肠道黏液分泌，纠正胃肠病损，保护肝脏。《群芳谱》记载：“十月取大枣，中破之，去皮

这段时间便秘严重，不知道是不是龙眼、荔枝吃多了缘故，很上火，现在吃哪些食物可以促排便？

大枣可以胃肠道黏液分泌，纠正胃肠病损，保护肝脏。《群芳谱》记载：“十月取大枣，中破之，去皮核，小火反复炙香，煮汤饮，健脾开胃甚宜人”。

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