便秘可以吃什么缓解？(便秘吃什么能解决)

这几天我一直都在便秘，气色也特别的差，可以吃些什么食物来缓解呢？
蜂蜜对缓解便秘就很有效。取蜂蜜50毫升，牛奶50毫升，黑芝麻25克。黑芝麻捣烂，同蜂蜜、牛奶调和，早晨空腹温开水冲

这几天我一直都在便秘，气色也特别的差，可以吃些什么食物来缓解呢？

蜂蜜对缓解便秘就很有效。取蜂蜜50毫升，牛奶50毫升，黑芝麻25克。黑芝麻捣烂，同蜂蜜、牛奶调和，早晨空腹温开水冲服。适宜于产后血虚、肠燥便秘、面色萎黄、皮肤不润等症。

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