坚果中主要是富含哪些营养呢？

坚果的营养丰富我是知道的，但是坚果主要是含有哪些营养物质呢?
含有大量膳食纤维和钙、铁、锌和磷等微量元素，能够补充体内的维生素b或者维生素e。但是在吃坚果的时候要适量，接

坚果的营养丰富我是知道的，但是坚果主要是含有哪些营养物质呢?

含有大量膳食纤维和钙、铁、锌和磷等微量元素，能够补充体内的维生素b或者维生素e。但是在吃坚果的时候要适量，接口内的脂肪含量比较多，长时间吃坚果有可能会导致身体健康受到影响，还会引起人出现肥胖的症状，日常生活中要增加运动次数。 去挂号 胡小翠 主任医师 湖南省肿瘤医院 2018-09-09 22:42 主要是含有大量的脂肪和蛋白质。坚果虽然有较高油脂含量，但也具有丰富的营养价值。坚果中含有的脂肪中，多以不饱和脂肪酸为主，对调节血脂等有一定好处。而且，坚果中含有大量维生素与矿物质，其中维生素E与B族维生素含量是植物性食物中的佼佼者。

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