早晨应该怎么搭配？(早晨搭配大全)
早餐吃好了，上午工作才能有精力，早餐怎么搭配比较合适呢？
早餐的搭配要注意主副相辅，干稀平衡，荤素搭配。要进食一些淀粉类食物，比如馒头、面包、稀饭等。早餐所供热量要占全天热
本文最后更新时间： 2023-03-23 03:30:19
早餐吃好了，上午工作才能有精力，早餐怎么搭配比较合适呢？
早餐的搭配要注意主副相辅，干稀平衡，荤素搭配。要进食一些淀粉类食物，比如馒头、面包、稀饭等。早餐所供热量要占全天热量的30％，主要就靠主食。还要有一定量的蛋白质，如蛋类、肉松、豆制品等食物。维生素最易被人忽视，最好有些酸辣菜、凉拌小菜、水果等。
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