食用青菜补钙那还需喝牛奶吗？
小白菜的含钙量很高，我经常吃小白菜补钙，食用青菜补钙那还需喝牛奶吗？
小白菜、小油菜、羽衣甘蓝等甘蓝类蔬菜中含草酸较低，对钙的吸收利用妨碍较小。只要有充足的阳光照射，得到
本文最后更新时间： 2023-03-23 20:00:57
小白菜的含钙量很高，我经常吃小白菜补钙，食用青菜补钙那还需喝牛奶吗？
小白菜、小油菜、羽衣甘蓝等甘蓝类蔬菜中含草酸较低，对钙的吸收利用妨碍较小。只要有充足的阳光照射，得到足够的维生素D，其中的钙就可以充分实现其营养价值。这个结论很有道理，但这并不意味着奶类就失去了它的补钙意义。青菜多吃，牛奶酸奶照喝，对补钙好处更大。
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