每天吃多少粗粮比较好？(一天吃多少粗粮合适吃多了会怎样)
经常听别人说平时饮食要注意粗细搭配，光吃精粮，还要吃一些粗粮，每天吃多少粗粮比较合适呢？
为了身体健康，饮食上要注意粗细搭配，但是粗粮并不是吃的越多越好。联合国粮农组织建议，
本文最后更新时间： 2023-04-08 03:50:13
经常听别人说平时饮食要注意粗细搭配，光吃精粮，还要吃一些粗粮，每天吃多少粗粮比较合适呢？
为了身体健康，饮食上要注意粗细搭配，但是粗粮并不是吃的越多越好。联合国粮农组织建议，人常规饮食中应该含有30～50克纤维。成人最好每天吃50～100克的粗粮，品种多一些更好。
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