便秘时多吃什么好？(便秘多吃些什么?)

最近可能是上火了，这几天一直有便秘的症状，大便特别的干硬，吃什么可以缓解便秘呢？
便秘时可以多吃香蕉，由于香蕉中含有大量的水溶性纤维，因此它具有很好的通便作用，这一点经研究已

最近可能是上火了，这几天一直有便秘的症状，大便特别的干硬，吃什么可以缓解便秘呢？

便秘时可以多吃香蕉，由于香蕉中含有大量的水溶性纤维，因此它具有很好的通便作用，这一点经研究已经得到了证实。水溶性纤维不仅可以调节肠胃道的菌丛生态，还可以帮助有益菌生长，抑制有害菌生长，从而起到调节肠胃的作用。因此，如果现在有些朋友大便干结、或者经常用力蹲便，不妨适当多吃些香蕉。但是，由于香蕉中所含的热量较大，如果吃得过多的话会致使热量变成脂肪，进而引发肥胖。

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