吃什么蔬菜润肠通便？(吃什么蔬菜润肠通便)

这两天有些上火，我的大便干燥，有便秘的症状，吃什么蔬菜能正常通便呢？
芹菜有润肠通便的作用。芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素（也叫尼克酸）等成分。夏季天气炎热，人们易上火，

这两天有些上火，我的大便干燥，有便秘的症状，吃什么蔬菜能正常通便呢？

芹菜有润肠通便的作用。芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素（也叫尼克酸）等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。

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