早餐粗粮怎样吃才好呢？(早餐粗粮怎么吃)

我妈妈很喜欢在早餐的时候吃粗粮，早餐粗粮怎样吃才好呢？
早上，胃肠尚未完全“苏醒”，这时不宜吃太粗糙的食物，如窝头。喝粗粮是理想的选择，煮粥时，可以适量加点燕麦、糙米、薏米等

我妈妈很喜欢在早餐的时候吃粗粮，早餐粗粮怎样吃才好呢？

早上，胃肠尚未完全“苏醒”，这时不宜吃太粗糙的食物，如窝头。喝粗粮是理想的选择，煮粥时，可以适量加点燕麦、糙米、薏米等。也可以在磨豆浆时多加几种豆子，如红豆、绿豆、黑豆等。粗粮豆浆或粗粮粥保留了一定量的膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动。

本文仅供参考，如有不适请尽快线下就医