最近学习压力大脱发严重，饮食上怎么可以缓解？

造成脱发严重的影响很多，针对亲学习压力大，可以适当放松、调节一下，饮食上缓解脱发的话可以参考一下下面
一、豆制品类的食物可以起到添加头发的光泽，弹力和顺滑等的效果，防止头

1、防止头发变黄、变暗的食物 科学家认为头发发黄、变暗与多食甜食和肉类在血液中产生过多酸性物质有关、而蔬菜和水果中含有较多的矿物质，能与酸结合成盐类，保持血液正常的酸碱值。

2、防止头发干燥、无光泽、易折断的饮食 每昼夜脱落30-40根头发是正常的生理现象。根据氨基酸的检测发现，头发中的蛋氨酸、胱氨酸减少、磺丙氨酸上升，是造成头发变脆，干燥、易断的原因。鸡蛋、瘦肉、河蚌肉、芝麻、核桃、豆制品等均富含蛋氨酸和胱氨酸。长期食用可使头发韧性加强，硬度增加。

3、含碘食物与秀发：碘可刺激甲状腺分泌甲状腺素，甲状腺素可使头发乌黑秀美。长期食用含碘的食物如海带、紫菜、蛤、海参等有助于维持机体甲状腺的平衡。

4、防止缺铁性脱发饮食：缺铁性秃发约占突发病人的30%。维生素C可促进铁质的吸收，富含有铁的食物和含维生素C的食物。如：木耳、油菜、蛋类、芹菜、海带、莴苣、芝麻、动物肝脏等含铁量丰富，枣、西红柿、桔等则含有大量的维生素。

5、防止头发早白的饮食 毛发的黑白与毛发中的黑色素含量相关，黑色素由毛姆色素细胞分泌，毛母细胞活性除与年龄有关之外，还与营养有关。使用含维生素B族丰富的食物。

在饮食上建议营养均衡化，比如说不能只吃水果或者只吃肉类，新鲜的瓜果蔬菜、肉类、牛奶、豆浆都需要吃，从上述饮食建议里面就可以看得出来。另外就是学习固然重要，也要注重劳逸结合。熬夜、精神长时间处于紧张的状态、焦虑等都会加重脱发。另外就是如果饮食无法改善脱发的情况下，建议去大型医疗机构在医生的指导下进行治疗。不要偏信一些没有科学研究证实的小偏方，这样只会加重脱发情况，造成不可挽回的后果。最后还是希望你在兼顾学业的情况下，适当调整自己心态，压力是会有的，正确的处理却不是人人都能做好的，可以多向身边人倾诉，将自己的焦虑、紧张等情绪得到合理宣泄，这对脱发的改善也是有好处的。