睡前吃什么食物能安眠？(睡前吃什么可以安神助眠)
我平时白天工作就很忙，到了晚上之后睡眠质量却还是很差，睡前吃什么食物可以帮助安眠？
要吃含色氨酸多的食物。色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的组合顺利进入大脑中，给你一个安
本文最后更新时间： 2023-03-16 06:14:51
我平时白天工作就很忙，到了晚上之后睡眠质量却还是很差，睡前吃什么食物可以帮助安眠？
要吃含色氨酸多的食物。色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的组合顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。因此，睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司或水果，这个方法对多数人都有效，它既有像安眠药的安眠效果。
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