晚餐吃什么有利于睡眠？(晚饭吃啥有助于睡眠)
我想通过饮食的方式来改善我的睡眠质量，那么在晚餐的时候能吃些什么？
建议吃一些含有蒜氨酸高的食物。小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米有利于提高进入脑
本文最后更新时间： 2023-03-26 07:44:11
我想通过饮食的方式来改善我的睡眠质量，那么在晚餐的时候能吃些什么？
建议吃一些含有蒜氨酸高的食物。小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
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