多吃哪些食物可以排便？(多吃哪些食物可以帮助排便)
这两天有点便秘，大便排不出来，特别不舒服，哪些食物多吃有帮助？
便秘者最好多吃蔬菜，许多水果中的食物纤维含量远远低于蔬菜，如橘子仅含0.3％左右，而青菜、鸡毛菜则分别为橘子
本文最后更新时间： 2023-03-21 03:21:12
这两天有点便秘，大便排不出来，特别不舒服，哪些食物多吃有帮助？
便秘者最好多吃蔬菜，许多水果中的食物纤维含量远远低于蔬菜，如橘子仅含0.3％左右，而青菜、鸡毛菜则分别为橘子的2.3倍、3.3倍。食物纤维有清除肠道“垃圾”的作用，是水果无法取代的。
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