一日三餐怎么吃粗粮才最合理？
为了减肥，我一日三餐都吃粗粮，一日三餐怎么吃粗粮才最合理？
一日三餐粗细粮搭配吃才最合理。粗粮摄入量是每天50克—100克，太少或过多都不好。粗粮包括精米白面以外的谷类和豆类
本文最后更新时间： 2023-03-09 20:19:58
为了减肥，我一日三餐都吃粗粮，一日三餐怎么吃粗粮才最合理？
一日三餐粗细粮搭配吃才最合理。粗粮摄入量是每天50克—100克，太少或过多都不好。粗粮包括精米白面以外的谷类和豆类。合理食用，不但可以预防便秘、动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病等病症，还具有一定抗衰老作用。但其含有较多食物纤维，吃多了会影响人体对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收，甚至还会降低人体的免疫能力。
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