夏天要怎么合理搭配饮食？(夏天饮食小妙招)

夏天一到，我感觉我平时吃的东西在夏天都显得太过油腻，所以想重新搭配一下饮食，有什么好的建议吗？
细粮与粗粮要适当配搭吃，一个星期应吃3餐粗粮，稀与干要适当安排。夏季以二稀一干

夏天一到，我感觉我平时吃的东西在夏天都显得太过油腻，所以想重新搭配一下饮食，有什么好的建议吗？

细粮与粗粮要适当配搭吃，一个星期应吃3餐粗粮，稀与干要适当安排。夏季以二稀一干为宜，早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥。荤食与蔬菜配制合理，夏天应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，辅以荤食。肉类以猪瘦肉、牛肉、鸭肉及鱼虾类为好。老人以鱼类为主，辅以猪瘦肉、牛肉、鸭肉。

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