碳水化合物有抗抑郁的功效吗？
最近听一个营养讲座，说多吃含碳水化合物的食物可抗抑郁，问下是真的吗？
碳水化合物之所以能起镇静和安慰神经的作用，是由于它能够提高血清素的水平。一般来说，摄入50克左右的碳水
本文最后更新时间： 2023-03-03 17:18:58
最近听一个营养讲座，说多吃含碳水化合物的食物可抗抑郁，问下是真的吗？
碳水化合物之所以能起镇静和安慰神经的作用，是由于它能够提高血清素的水平。一般来说，摄入50克左右的碳水化合物就能见到效果。薯类和谷类、全麦类食品，比如用大米、面粉、小米做的各种主食，以及红薯、土豆等食物中，所含有的碳水化合物极其丰富，因此成为典型的抗抑郁食物。
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