健身初学者怎么饮食消除疲劳呢？
我是个健身初学者，每次健身完都觉得很疲劳，健身初学者怎么饮食消除疲劳呢？
健身初学者会发现，每次剧烈运动之后，皮肤会失去光泽，肌肉发胀，关节酸痛，这是因为糖、脂肪、蛋白质被消解，
本文最后更新时间： 2023-03-27 16:10:43
我是个健身初学者，每次健身完都觉得很疲劳，健身初学者怎么饮食消除疲劳呢？
健身初学者会发现，每次剧烈运动之后，皮肤会失去光泽，肌肉发胀，关节酸痛，这是因为糖、脂肪、蛋白质被消解，产生乳酸和磷酸，从而刺激人体的器官，让人更疲惫，这时如果吃肉、鱼蛋，反而不利于身体疲劳的解除，所以运动以后，不宜吃肉，而要吃碱性的食物，比如蔬菜，水果、豆制品，可以维持酸碱平衡，消除疲劳。
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