怀孕了要补充哪些元素？(怀孕后要补充哪些营养元素)

我怀孕了四个月，身子比较虚，应该多补充哪些能量元素？
孕期补充能量元素对自身的各项功能都有好处。要适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，以预防缺铁性贫血。同时，

我怀孕了四个月，身子比较虚，应该多补充哪些能量元素？

孕期补充能量元素对自身的各项功能都有好处。要适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，以预防缺铁性贫血。同时，补充维生素C也能增加铁的吸收。此外，准妈妈这个时期对钙的需求有所增加，应多食用含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。最后，摄入足量的锌也是很重要的。如果胎儿得不到充足的锌，会影响骨骼的生长，造成胎儿宫内发育迟缓，胎儿的免疫力下降。含锌的食物很多，如牡蛎、肉类、动物肝脏、蛋类、海产品等。

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