有什么简单有效的补钙方法？(补钙的方法都有哪些)
爸爸年纪大了，担心他患骨质疏松，容易摔倒，有什么适合老人的简单有效的补钙方法？
老人也可通过饮食来进行补钙。1、摄入维生素D可减少摔倒机会，食用维生素D含量相对较高的食物、动
本文最后更新时间： 2023-03-24 17:03:30
爸爸年纪大了，担心他患骨质疏松，容易摔倒，有什么适合老人的简单有效的补钙方法？
老人也可通过饮食来进行补钙。1、摄入维生素D可减少摔倒机会，食用维生素D含量相对较高的食物、动物肝脏、鱼子、蛋黄、黄油、鲑鱼及沙丁鱼;维生素D制剂。2、除了营养，运动得当也是可以帮助预防骨质疏松的，运动宜适量;剧烈运动对老年人不宜，但要有适当的活动锻炼。3、胃酸缺乏者宜服枸橼酸钙;4、适量蛋白质延缓骨质疏松。人体吸收适量的蛋白质可增加钙的吸收与储存，有利于骨骼的再生和延缓骨质疏松的发生。
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