什么是早餐四有两不要啊？

人们常说早餐要吃好，可是我真不知道该怎么吃才好，什么是早餐四有两不要啊？
早餐摄入的能量应占到全天总能量的25％-30％。高质量的早餐营养搭配应该做到“四有两不

人们常说早餐要吃好，可是我真不知道该怎么吃才好，什么是早餐四有两不要啊？

早餐摄入的能量应占到全天总能量的25％-30％。高质量的早餐营养搭配应该做到“四有两不要”，即有淀粉类主食；有富含蛋白质的奶类、蛋类、豆类；有蔬果；有一勺坚果；不要油炸食品；不要烧烤或熏制品

本文仅供参考，如有不适请尽快线下就医