每天摄入多少黄豆好呢？(每天黄豆摄入量)

黄豆制品有豆浆、豆腐、豆腐脑等，每天摄入多少黄豆好呢？
一般摄入40克黄豆比较好，豆类中含有蛋白质和多种微量元素，热量摄入能够增加自身免疫力，要避免过量摄入容易引起肠道胀气

黄豆制品有豆浆、豆腐、豆腐脑等，每天摄入多少黄豆好呢？

一般摄入40克黄豆比较好，豆类中含有蛋白质和多种微量元素，热量摄入能够增加自身免疫力，要避免过量摄入容易引起肠道胀气和消化不良，还可能会加重肠胃负担。摄入豆类期间还要适量摄入肉食，能够满足体内所需各种营养成分，有利于身心健康。 去挂号 胡小翠 主任医师 湖南省肿瘤医院 2018-09-06 20:48 在日常饮食中，建议将饮食中的一部分肉类用豆制品代替，两者搭配食用。每人每天应该摄入30~50克黄豆或其制品。以所提供的蛋白质计，40克黄豆分别约相当于200克豆腐、100克豆腐干、30克腐竹、700克豆腐脑、800克豆浆。

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