五谷杂粮能补铁吗？(五谷杂粮补铁补血的哪些)

我平时不喜欢吃肉类和肝脏类食物，五谷杂粮能补铁吗？
缺铁会对人体造成多方面危害，缺铁性贫血会让人食欲减退、疲乏无力等。铁主要存在动物性食物中，如瘦肉、肝脏等，但对于不爱吃

我平时不喜欢吃肉类和肝脏类食物，五谷杂粮能补铁吗？

缺铁会对人体造成多方面危害，缺铁性贫血会让人食欲减退、疲乏无力等。铁主要存在动物性食物中，如瘦肉、肝脏等，但对于不爱吃肉和肝的人，可吃些五谷杂粮，不过其吸收率确实比肉类要低。此外，维C可以促进铁的吸收，可以多吃些同时富含铁质和维生素C的食物，如葡萄干、红枣等。

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