吃哪些食物有润肠通便的功效？

最近便秘，想通过平时饮食来改善，吃哪些食物有润肠通便的功效？
润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶、洋粉等食物，使粪便变软，便于排泄。吃一些富含维生素B的食物，如谷类、豆

最近便秘，想通过平时饮食来改善，吃哪些食物有润肠通便的功效？

润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶、洋粉等食物，使粪便变软，便于排泄。吃一些富含维生素B的食物，如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉、内脏等食物，也可促进肠蠕动，帮助排便。

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