什么样的膳食可以补脑呢？(什么食品补脑效果好)
我工作强度大，现在年纪也大了，我想补补脑，什么样的膳食可以补脑呢？
充足的营养是大脑正常工作的基础，日常应注意适当补充糖、奶、蛋、鱼、肉、水果以及维生素B1、铁、锌等对大脑
本文最后更新时间： 2023-03-09 20:14:50
我工作强度大，现在年纪也大了，我想补补脑，什么样的膳食可以补脑呢？
充足的营养是大脑正常工作的基础，日常应注意适当补充糖、奶、蛋、鱼、肉、水果以及维生素B1、铁、锌等对大脑有益的食物，鱼类可作为健脑之首选，尤以海鱼对脑的补益作用突出，鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸(比肉类高约10倍)，是健脑的重要物质，海鱼中含二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，是促进神经细胞发育最重要的物质，具有健脑作用。多吃以上食物可以有效的补脑。
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