想睡眠好吃小米粥可以吗？(失眠吃小米粥可以吗)
最近我睡眠都不好，想多吃些利于睡眠的食物，吃小米粥有助于睡眠吗？
色氨酸食物可降低兴奋度。色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5
本文最后更新时间： 2023-03-19 05:17:00
最近我睡眠都不好，想多吃些利于睡眠的食物，吃小米粥有助于睡眠吗？
色氨酸食物可降低兴奋度。色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米很好，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
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