缺钙就要多补对吗？(缺钙要多休息吗)
我有点缺钙，最近一直在思考吃什么东西是可以补钙的，我妈说吃东西要有量的，不能很补，是这样吗？
再好的东西吃多了也不行，有句话说“物极必反”就是这个道理。人每天摄入钙的总量是
本文最后更新时间： 2023-03-23 00:09:11
我有点缺钙，最近一直在思考吃什么东西是可以补钙的，我妈说吃东西要有量的，不能很补，是这样吗？
再好的东西吃多了也不行，有句话说“物极必反”就是这个道理。人每天摄入钙的总量是有限制的，无论是通过食物还是药物补钙，或者两样同补，最多也不能超过2000毫克，否则不但可能导致便秘、结石等疾病，长期高浓度补钙还会导致高钙血症，妨碍其他营养素如铁、锌的吸收和利用，引起贫血等副反应。
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