健身的人饮食怎么调理？(健身的人饮食怎么安排)

我是个健身爱好者，喜欢一些力量训练，健身的人饮食要怎么调理呢？
健身的人要注意补充蛋白质和维生素。1.一般说来在训练后的90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最

我是个健身爱好者，喜欢一些力量训练，健身的人饮食要怎么调理呢？

健身的人要注意补充蛋白质和维生素。1.一般说来在训练后的90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。蛋白质摄取要多样，富含蛋白质的食物主要有：瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，推迟疲劳的出现，是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品。2.维生素新鲜蔬菜和水果含有多种维生素，只要常吃品种不同的蔬菜和水果，就能从中获得人体所需要的多种维生素。

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