什么人不适合吃粗粮呢？(什么人不宜吃粗粮)
听说吃粗粮好，我买了很多的粗粮回家熬粥，什么人不适合吃粗粮呢？
不是所有的人都适合吃粗粮，以下人群吃粗粮需要注意。1、缺钙、铁等元素的人群，因为粗粮里含有植酸和食物纤维，会结
本文最后更新时间： 2023-03-23 16:24:27
听说吃粗粮好，我买了很多的粗粮回家熬粥，什么人不适合吃粗粮呢？
不是所有的人都适合吃粗粮，以下人群吃粗粮需要注意。1、缺钙、铁等元素的人群，因为粗粮里含有植酸和食物纤维，会结合形成沉淀。2、患消化系统疾病的人群。3、免疫力低下的人群。4、体力活动比较重的人群，粗粮营养价值低、供能少。5、生长发育期青少年，粗粮不仅阻碍胆固醇吸收和其转化成激素，也妨碍营养素的吸收和利用。6、老年人和小孩。7、胃肠功能差的人群，胃肠功能较弱的人群，吃太多食物纤维对胃肠是很大的负担。
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