什么食物中含有纤维素？(哪些食物中含有纤维)
昨天去看医生的时候，医生叫我多吃含有纤维素的食物，什么食物中含有纤维素？
不溶性膳食纤维主要存在于蔬菜中，主要功能是让人有饱腹感，延缓胃排空时间;可溶性膳食纤维主要存在于燕
本文最后更新时间： 2023-03-15 23:33:33
昨天去看医生的时候，医生叫我多吃含有纤维素的食物，什么食物中含有纤维素？
不溶性膳食纤维主要存在于蔬菜中，主要功能是让人有饱腹感，延缓胃排空时间;可溶性膳食纤维主要存在于燕麦、魔芋、荞麦、水果等食物中，它吸水性强，可延缓和减少糖、脂肪吸收速度及吸收量，还可减低餐后血糖。需要摄入量：每日理想的摄入量是18～35克，折合蔬菜约500克。进补途径：含纤维素较多的食物有全麦面包、黑米、草莓、梨以及各种茎部可食用的蔬菜，如花椰菜和胡萝卜。
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