坚果的营养功效是什么？(坚果的营养功效与作用)
我比较喜欢吃坚果，可以打发时间，它有什么健康营养的功效呢？
就完整的坚果而言，它们含有很多能够降低胆固醇的不饱和脂肪，并且富含膳食纤维。尤其是核桃、杏仁和亚麻子，它们含有欧
本文最后更新时间： 2023-03-17 21:31:53
我比较喜欢吃坚果，可以打发时间，它有什么健康营养的功效呢？
就完整的坚果而言，它们含有很多能够降低胆固醇的不饱和脂肪，并且富含膳食纤维。尤其是核桃、杏仁和亚麻子，它们含有欧米茄3脂肪酸，有益于心脏健康。布拉特建议每天摄入一盎司(约28克)坚果。以核桃为例，一份坚果大概含有190千卡的能量。
本文仅供参考，如有不适请尽快线下就医
温馨提示：内容均由网友自行发布提供，仅用于学习交流，如有版权问题，请联系我们。
