早餐常吃面包健康吗？(早餐常吃面包的好处和坏处)

我早上不喜欢吃汤汤水水的东西，一般会吃些面包牛奶，早餐吃面包健康吗？
早餐提供一天中70％的营养，要注意营养均衡。面包的油脂含量较多，糖分多，而且面包又经过精加工，营养价

我早上不喜欢吃汤汤水水的东西，一般会吃些面包牛奶，早餐吃面包健康吗？

早餐提供一天中70％的营养，要注意营养均衡。面包的油脂含量较多，糖分多，而且面包又经过精加工，营养价值不高，含糖量高，会导致人体血糖飙升。早餐过后，血糖又会很快降下去，很容易出现疲劳、精神不振等不良症状。所以早餐尽量不要吃热量、油脂量较高的夹馅的面包。吃面包时，避免涂奶油、花生酱等，以免摄入过多的反式脂肪。建议可以用两片烤面包夹一片低脂乳酪，再加上一瓶低脂牛奶或优酪乳，这样早餐营养会更均衡。

本文仅供参考，如有不适请尽快线下就医