食用哪些食物有通便功效呢?
我最近总是上不出厕所，食用哪些食物有通便功效呢?
很多可以起到润肠通便作用的食物，如苹果、红薯、玉米等粗粮。苹果含有丰富的膳食纤维——果胶，可以吸收本身容积2.5 倍的水分
本文最后更新时间： 2023-03-09 22:20:09
我最近总是上不出厕所，食用哪些食物有通便功效呢?
很多可以起到润肠通便作用的食物，如苹果、红薯、玉米等粗粮。苹果含有丰富的膳食纤维——果胶，可以吸收本身容积2.5 倍的水分，使粪便变软 易于排出，解除便秘之忧，而且作用十分柔和，尤其适于老人和婴幼儿。另外，红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮含有丰富的膳食纤维，也有防治便秘的功效。
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