小雪节气将至，天气渐寒，日常饮食要如何调整？

一般小雪节气至，天气渐寒冷，阴冷晦暗而光照变少，此时较容易引发或加重心情抑郁。我们应多吃一些可以有效抵御寒冷的食物。这种依靠食物来让身体感觉温暖的好方法，也是中医的食疗

一般小雪节气至，天气渐寒冷，阴冷晦暗而光照变少，此时较容易引发或加重心情抑郁。我们应多吃一些可以有效抵御寒冷的食物。这种依靠食物来让身体感觉温暖的好方法，也是中医的食疗法。在小雪节气适当进食狗、羊、牛和章鱼肉，能促进新陈代谢，加速血液循环，从而起到让身体快速变暖的作用。更因此类肉食营养丰富，味道鲜美，还起到刺激消化液分泌而有助消化呢。还有可以多进食胡萝卜、山芋、藕、土豆等富含矿物质的根茎类蔬菜，也能够有效提高人体的抗寒能力。因为铁是人体内必需的微量元素之一，有着重要的生理功能。而人体一旦缺少铁元素时常常会引发贫血，贫血又引起人体血液循环不畅从而导致体温偏低而怕冷。因此，小雪时节常多食猪红、蛋黄、猪肝、牛肾、黄豆、芝麻、腐竹、木耳等富含铁质的食物，对提高人体御寒力大有裨益的。还有如海带、紫菜，贝壳类、菠菜、虾蟹等含碘量高的食品也宜在小雪时令里多食。这些食物都可以促进甲状腺素分泌从而能够加速人体内组织细胞的氧化，提高身体的产热能力，使基础代谢率增强、血液循环良好迅速，从而达到抗冷御寒之目的。

总之，小雪节气饮食的调节――以御寒食物为主。