每天早起抬腿5分钟,让双腿一天瘦瘦哒直直哒
一年之计在于晨,美好的清晨时光怎么能浪费在床上呢?无论是对于上班族还是学生而言,一个美好的,精力充沛的清晨完全有能力影响整天的工
说起娱乐圈美腿,小密第一个想到的是迪丽热巴,小腿长,又白又直,还匀称健美,是很多女生羡慕的对象。
都说你每天那在哪里花费时间,你最后就会在哪里收获什么。想要让腿变直,可以试试瑜伽,分享4个经常练的体式,祝大家早日练成“腿精”~
这样的简易扭转对每个人来说都是再简单不过的动作了,但是也就是这个简单的扭转却能够让身体舒展开,双肩、髋间都会被完全打开,能够让我们感到轻松一点,躺在地面上,双腿一腿蜷缩,脚心踩着地面,另一条腿放在地面上,双手打开放在地面上,头偏向一侧,看向指尖。
神猴哈曼奴体式能够缓解严重的坐骨神经痛,对一些不太严重的腿部疾病也能够起到缓解的作用,而且坚持练习能够加强腿部的肌肉线条,让双腿处在健康的状态之中,来和小密一起做一下吧。
神猴式体式详解:
1、双腿左右分开,向下压低身体,直到双腿都贴紧地面。
2、双手在胸前左右交叉。
3、身体向前倾斜。
这是一个需要身体平衡性和柔韧性相互配合的动作,能够做好的话,说明你的身体是很年轻的,如果一下子做不到也不用担心,只要坚持练习,也是可以做到的,蹲在地面上,将一条腿伸直,身体向前倾斜,双手伸展,抱住伸展的脚趾,要偏转向一侧。
这个动作对腿比较长的人来说好像是不太友好的吧?但是只要身体的柔韧性够,其实这个动作还是可以尝试一下的,脚心坚实的踩在地上,从胯间开始向下弯折身体,双手要将小臂放在地面上,上半身尽量靠近向身体。
种花得花,种豆得豆,这句话用在瑜伽的练习上是在合适不过的了,你的身体就是一片肥沃的土地,只有瑜伽才能将它的活力给完全唤醒,这样才会有锻炼身体的意义,你每天坚持瑜伽十分钟,瑜伽就会给你十分的好身材。
有什么需要的可以跟小密留言哟,小密会108体式千万变化,就不信没一个姿势能让你喜欢。