入秋后，养肝脏，远离二物，做好“三字”，坚持“四个一”，肝好你更好，具体指什么？

进入秋季，天气转凉，气候干燥，此时，是养生的一个重要时间。
除了要防秋燥伤肺以外，还要注意养护肝脏健康，切莫忽视。
研究发现，秋季肝病复发的高峰期，比春季持续时间长，复发人数更多。

入秋后，很多人，都开始准备“进补”。然而，一旦进补过多的食物，便会导致肝脏负荷加重，无法及时排出毒素，损害健康。

入秋后，养肝脏，远离二物，做好“三字”，坚持“四个一”

养肝，远离二物

第一物：腐坏的食物

勤俭节约，是中华美德，但是，有些时候，不能“太节俭”。比如，生活中，一些腐坏的食物，一定要毫不犹豫的扔掉，切莫舍不得。腐烂的另一半儿的苹果，直接扔掉，不要剜掉坏的部分，继续吃好的部分。

因为，这类食物，容易受到“黄曲霉毒素”的污染，会严重危害肝脏健康。

“黄曲霉毒素”，是严重的致癌物，80%的肝癌病例，是由于受到黄曲霉毒素的影响。

因此，养肝，一定要远离这类食物，减少感染黄曲霉毒素的机会，保护肝脏健康。

第二类：烧烤类食物

烧烤类食物，受到大多数人的喜爱，尤其是年轻人。但是，为了肝脏健康，这类食物，也最好少吃为妙。研究表明：路边的烧烤类食物，会严重伤肝。

这类食物，在高温下进行烧烤，分解的脂肪，滴在炭上面，再和肉里的蛋白结合，就会产生一种很强的有害物质，这种物质人们吃多了不但会致癌，还会伤肝。

养肝，做好三字

第一个字：吃

常吃青

肝主青色，青色的食物有助于疏肝护肝，经常吃青色的食物有助于滋养肝血、清除肝火，从而起到保护肝脏的作用。

常见青色食物如：西蓝花、绿豆、苦瓜、青苹果等。

第二个字：喝

白开水

多喝水，可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。

另外，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

第三个字：动

适量运动

运动对于护肝养肝意义重大，经常做适量的运动，可以防止肥胖，消除脂肪肝的风险。

另外，适量的运动，还能够促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏得到更多的氧气与养料。

养肝，牢记四个一

1、一杯茶饮

常用谷谷丁和赤玫花泡水，制成谷谷丁赤玫茶，很适合女性保健养生。谷谷丁是“药食两用”的植物，谷谷肝经，

谷谷丁可保肝，清肝毒，预防肝损伤，具有卓越的肝脏洁净和增强效力，对肝脏和胆囊有补益，可排肝毒，并且能增强肝脏再生能力。

2、一份食物

养肝的蔬菜——菠菜，菠菜中的叶绿素，可维持酸碱的平衡，有疏肝理气，缓解压力，消炎，防癌的作用功效。

养肝的水果——葡萄，葡萄中的果酸可促进食物的消化和代谢，减轻肝脏的负担，并且清除自由基，辅助治疗肝脏疾病。

养肝的零食——坚果，坚果中的油脂脂肪酸，有益于肝细胞的再生，并提高了肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。

3、一个穴位

养肝的穴位有很多，首要就是太冲穴。太冲是肝经的原穴，位于位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，经常的按摩，艾灸可疏通肝经，调节气血，修复肝脏的损伤。

4、一个习惯

睡前不要玩手机，这是现代人必备的事情，对肝脏会产生严重的损伤。睡前玩手机会刺激神经兴奋，影响人体的睡眠质量，从而导致肝脏的健康，加重肝脏疾病等。

并且，长期的玩手机会损伤人体的眼睛，肝通目，若肝血不足，易使两目干涩，同样长期的眼睛疲劳，久视伤血，也会不断消耗肝血，危害肝脏健康。

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