如何提高记忆力，脑袋觉得很重？

您好，我是高级育婴师木莲妈妈，很高兴能回答您的问题。
记忆是一种人类的心智活动，记忆代表着一个人对过去发生的事件和感受的总体印象，属于脑力活动的范畴。在复杂的人类社会里，

您好，我是尘世迷途的一个小书童——迷舍。

记忆是指经验在人脑储存的的时间，采取有效的记忆方法就能大幅度的提高记忆。下面从记忆力的分类、遗忘规律和有效的记忆方法展开来。

首先记忆可以分为瞬时记忆，短时记忆和长时记忆。瞬时记忆指的是眼前看到的和听到的信息，储存时间非常短的记忆。短时记忆的时间比瞬时长，一般在30秒左右，记忆容量有限。长时记忆指信息能在人脑储存几小时，几天甚至几年。这里我们所说的一般指如何把短时记忆转为长时记忆。

其次，遗忘规律。艾宾浩斯的遗忘规律曲线里讲到人脑在摄入信息后遗忘速度先快后慢。如下图。我们只要根据遗忘规律及时复习就可以使信息不断得到重复并记住。

有效的记忆方法。短时记忆转化为长时记忆最有效的方法就是复述。复述的方法有读 默念 写联想等这里就不细说了。如何能做到最大化记住东西呢。这里有两种比较有效的办法。①及时记忆。复习时间间隔1天3天5天7天13天30天……。就是当学习新东西后，第二天马上进行第一轮复习，第二轮在第一轮的三天后，第三轮在第二轮的五天后就这样循环往复下去，一般复述到第四轮，基本上是不会忘记了。这个是我在高中时经常采用的方法。②景物插叙法。这个方法的使用是在联想的基础上进一步升华。闭上双眼，幻想你走在一条熟悉的道路，把要记忆的信息按顺序赋予到路边的物体上，以后回忆时，从路的头开始，一点点的从路边物体抽取信息。

总之，记忆最有效的方法是不断的复述。提高记忆需要采取各种各样的复述方式。

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