然后提高注意力和记忆力？

放松训练法。舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再

谢谢邀请！

兴趣是最好的老师！

同时，也不要急躁，注意力和记忆力也和年龄有关，想法化机械记忆为理解记忆。