跑步时岔气，应该怎么办？

大家好，我是视界健身的作者达康。岔气是运动中常见的不适，多为休息片刻立刻缓解。
在说怎么解决前我们先来了解一下什么是岔气？岔气专业名称为运动性腹痛，一般来说运动性腹痛由

大家好，我是视界健身的作者达康。岔气是运动中常见的不适，多为休息片刻立刻缓解。

在说怎么解决前我们先来了解一下什么是岔气？岔气专业名称为运动性腹痛，一般来说运动性腹痛由四种原因导致。

第一种是胃肠痉挛，在我们运动时会使胃肠的供血量减少发生胃肠功能的紊乱。

第二种是在运动时心率加快，心脏输出的血液增多回心血量减少所引起的肝脏和脾脏的淤积。

第三点在运动中呼吸不均匀，引起膈肌痉挛这也是最常见的岔气原因。

第四点因为运动中的不规律呼吸引起了腹壁肌肉的痉挛。

我们该如何预防运动中岔气？

1.在运动前要做好充分的热身，这样才能保证肌肉和内脏适应我们高强度的运动。

2.运动前后进行拉伸。

3.日常多进行一些卷腹训练，如仰卧起坐和卷腹等。

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